프로그램

그룹 PT

그룹 PT는 최대 4:1 수업으로 진행되며 여성분들께 필요한 코어운동, 밸런스 운동, 다이어트나 체력 향상에 도움이 되는 전신 근력운동, 유산소 운동, 체형교정 스트레칭 등 다양한 운동을 복합적으로 진행하고 있어요 ^^

고객님 체형에 맞춰 운동 목표에 대한 시간을 최대한 "단축"시켜 드려요 ^^

평생 사용해야 하는 내몸에 대한 기준을 알려 드립니다 !

(나의 근육 사용법)

실제 대학병원에서도 사용하는 최고급 성능의 3D체형 분석기를 통해 보다 정확학 체형 분석을 하고 어플을 통해 개개인 맞춤 운동 프로그램을 제공해 드려요!
(평리동헬스장,월성동헬스장)

다양한 G.X운동과 인바디 측정!

식단, "운동상담"을 하는 날이에요!

(근력, 밸런스, 코어, 기능성, 폼롤러, 체형교정 스트레칭, 매트필라테스, 해부학적 운동 등)

헬스 "기구 운동"을 배우는 날이에요^^

(레그프레스, 어브덕션, 어덕션, 시티드로우, 친업머신, 딥스머신, 레그 익스텐션, 레그컬, 랫풀다운 등)

월요일은 다이어트나 체력향상에 도움이 되는 유산소성 운동!
화요일은 몸을 탄탄하게 만들어 주는 근력운동!
수요일은 여성 신체의 전체적인 밸런스를 잡아주는 코어, 힙 운동! (자세한 내용은 블로그 참고)

현재 내 체력을 파악하고 그 동안의 변화를 연령에 맞는 수치상으로 비교하여 "동기부여"를 받는 날이에요!

45분 동안 500 kcal리를 쓸 수 있는 체력을 만들어 드려요!

운동 목표를 이루기 위한, 일상생활에서 "변화"를 느낄 수 있는 체력을 만들어 드립니다 ^^